咖啡可提神醒腦，但對身體有益嗎？有研究證實，與從不喝咖啡的人相比，每天喝一杯和超過兩杯咖啡可降低心血管疾病風險，但醫師提醒，這是針對正常血壓的民眾來說，如果自身有高血壓、容易焦慮、恐慌，以及有睡眠障礙者等9類人都不適宜飲用咖啡。

1.高血壓患者

胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，根據日本研究顯示，正常血壓高的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、大於2杯咖啡的人，可分別降低心血管疾病風險16%和25%，但是，如果你沒有控制好自己的血壓，喝咖啡反而有心血管疾病風險。

例如第一期高血壓(收縮壓 >140mmHg)的患者，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、大於2杯咖啡的人，心血管疾病風險分別升高了16%和6%；至於嚴重高血壓（收縮壓＞180mmHg）患者，和從不喝咖啡者相比，每天喝1杯咖啡，心血管疾病死亡風險降低了26%；而每天喝大於2杯咖啡，風險則升高了105%。

另一項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出，患有嚴重高血壓（≥160/100 mmHg）的患者，每天喝2杯或以上的咖啡，可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多

黃軒提醒，如果你的血壓偏高或控制不好，可能要考慮減少咖啡的攝入量了。

2.心律不整

還有心律不整也不適宜喝咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟，使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說，這可能會加重病情，甚至引發嚴重的後果

3.易焦慮或恐慌者

根據2022年的一項研究發現，五杯咖啡的咖啡因劑量，就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。 研究還發現，咖啡因，也使健康的成年人，增加更多的焦慮情緒，因此患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群也不適宜。

4.孕婦

雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡，但研究顯示，咖啡因攝入過多，可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。

因此，專家建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。

5.胃食道逆流

由於咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分可以刺激胃酸分泌，從而加重胃酸返流的症狀，如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質，還可能對食管黏膜造成進一步刺激，尤其是對於那些食管黏膜的人，更加重症狀。

6.大腸激燥症患者

咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉，特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。

除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。

7.睡眠障礙者

咖啡中的咖啡因會刺激中樞神經系統，對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質。

此外，研究還顯示，睡前6小時內喝咖啡也可能對睡眠質量造成嚴重影。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。

8.缺鐵性貧血的人

咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。

9.未成年的人

兒童/青少年，真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。

黃軒表示，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處，包含提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果，但每天不要攝取超過300毫克的咖啡因，大約是2至3杯咖啡的量。