根據衛福部最新癌症登記資料統計，約每半小時就有一人罹患大腸癌，大腸癌更連續16年位列國人癌症發生率前兩名。聯安預防醫學機構鄭乃源總院長表示，目前研究超過八成大腸癌與腺瘤型息肉相關，透過對腺瘤型息肉統計的觀察，將更有利於腸癌防患於未然。

鄭乃源解釋，大腸息肉可分為增生型、發炎型及腺瘤型，而其中腺瘤型息肉易有癌變機會。根據該機構十年巨量資料統計，平均每10人就有7人有息肉，息肉檢出率激增近三成，又有18.17% 為易癌化的腺瘤型息肉。

進一步針對性別進行分析，發現腺瘤型息肉的檢出率在男性中為21.43%，女性為14.65%。也就是說，平均每5位男性受檢者中，就有1位檢出易癌化的腺瘤型息肉，男性的檢出率比女性增幅為46.28%。

統計也發現隨著年紀增長，腺瘤型腸息肉檢出率隨之增高。但值得注意的是，根據衛福部110年資料顯示，大腸癌中位數為67歲，而聯安站在預防醫學前端，110年篩檢出的腸癌中位數則為44歲，而分析103年至112年十年間大腸癌檢出者有近半數(47%)不到50歲，顯示大腸癌也確有年輕化的趨勢。

再進一步分析十年間有腺瘤型息肉者的生活型態，發現30.3%有抽菸習慣，32.84%喜愛吃重口味料理，51.35%體重過重，64.59%經常飲酒，而脂肪肝患者更高達64.08%。根據世界衛生組織資料顯示，加工肉類攝取過多、蔬果攝取不足、久坐不動、肥胖、抽菸和過量飲酒，都會增加大腸癌風險。

欲降低易癌化息肉生長風險，鄭乃源提醒，可以把握四個腸保健康的大原則：

一、健康的飲食習慣：

• 每日水份攝取至少2000-3000 C.C
• 養成定時排便習慣
• 多吃原型食物，白肉取代紅肉
• 主食優先挑選含纖維量較高的全穀雜糧
• 蔬菜每日至少2至3碗
• 水果每日3至4個拳頭
• 避免超級加工食品

聯安營養師徐景宜建議「腸道止息示範三餐」，早餐可以選擇蛋白質及全榖雜糧的組合，如雞腿排蔬菜全麥三明治、無糖豆漿。午餐應注重多元營養素均衡攝取，如鮭魚時蔬五穀米餐盒搭配水果。晚餐則建議適量的全榖雜糧，如紫米飯或糙米飯1碗，搭配多樣蔬菜與蛋白質，可以選擇涼拌木耳、龍鬚菜、高麗菜等蔬菜共1.5碗，及含番茄炒蛋半碗、豆干2塊、燙花枝半碗之足量的蛋白質料理。

二、保持運動，實踐531原則：衛福部資料表示，肥胖者罹患大腸癌風險較一般人高出1-2倍。而有將近四成的大腸癌可歸因為缺乏運動，建議遵循531原則，即每週5天、每天30分鐘、心跳達110下以上有氧運動，幫助預防肥胖和降低大腸癌風險。

三、補充益生菌：據國外多項研究顯示，益生菌不僅能改善腸道菌群平衡，還能有效提升腸道的免疫功能，進而有助於預防和治療大腸癌。透過日常補充益生菌，可以為腸道建立一道健康屏障，遠離疾病威脅。

四、及早及定期健檢：大腸癌有年輕化的趨勢，因此建議30歲起，可規劃完成一次完整的大腸鏡檢查，且之後依檢查結果安排每2~3年進行定期檢測。衛福部資料顯示，定期接受篩檢，可減少29%晚期大腸癌發生率，及有效降低35％大腸癌死亡率。