春節腳步臨近,許多人希望以最佳狀態與親友團聚,而象徵福氣與好運的飽滿臉龐,膠原蛋白補充是關鍵,但因年紀、不良生活習慣等膠原蛋白會逐漸流失,開業醫美診所殷紹閔醫師建議,趁早保養才不會有斷崖式老化出現,平時可以天然食材與口服膠原蛋白作為日常保健。
膠原蛋白為皮膚組織中的主要結構蛋白,是年輕豐盈的關鍵,然而人體18歲之後便會開始流失膠原蛋白,25歲膠原蛋白製造能力下降,每年以1%的速度加速流失。除了借助醫美以外,該如何從日常生活的食補來保養?
營養師簡御如說,常見補充膠原蛋白的食物包括大骨湯、魚皮與魚鱗、雞皮、豬皮以及紅肉。但針對許多人擔心「食補也補到體重」的疑慮,他表示,高膠原蛋白食物並非一定是高熱量、高脂肪,選擇健康的膠原蛋白來源與烹調方式非常重要。
若擔心熱量與脂肪問題,可以選擇魚類或膠原蛋白補充品,則可以避免過多的油脂和糖分攝入。烹調時則須避免油炸,以免高溫破壞膠原蛋白結構,影響營養價值,油炸增加的多餘油脂也可能導致健康問題,而膠原蛋白的吸收並不需要額外的油脂。
此外,維生素C、氨基酸、銅、鋅等營養素與膠原蛋白合成有密切關聯,能促進體內膠原蛋白的合成,支持皮膚、關節和其他結締組織的健康。透過均衡的飲食攝取,以及外在直接的醫美保養,可以由內而外的幫助維持健康的膠原蛋白水平。
面對流失的膠原蛋白,由內而外的補充是必要的。殷紹閔提到,如果等到鬆垮和老化出現時才發現,那問題就比較複雜了,建議從初期流失的時期就應該趁早規劃醫美療程,補充膠原蛋白,穩固膠原蛋白在體內的存量,才不至於一下子流失得太快。
殷紹閔說,目前市面上直接治療於臉部的方式非常多,常見的微整型材料有舒顏萃,主要成分為聚左旋乳酸(PLLA)、聚雙旋乳酸(PDLLA),微聚酯晶球(PCL),這三種都是膠原蛋白增生劑,能刺激纖維母細胞產生膠原蛋白,第一型和第三型膠原生成後便能增加皮膚的厚實與彈性,回復緊緻Q彈的年輕樣貌。
除了微整型外,利用電波和音波的儀器將能量累積在皮膚內,讓筋膜層附近的膠原再生,以非侵入性的方式達到刺激增生的效果,也廣泛受到歡迎。